ADHD — הפרעת קשב וריכוז — היא אחת ההפרעות הנפוצות בילדים ומתבגרים. היא מתני היא לא עצלות או חוסר רצון, אלא מבנה נוירולוגי במוח שמיתן לנהל ולשפר. הינה 5 טיפים מעשיים שיעזרו לכם:
1. סדר ושגרתיות — הכי חשוב
ילדים עם ADHD מתפקדים הרבה יותר כשיש סדר ביום. שעת קימה קבועה, ארוחת צהריים בשעה קבועה, שעת שיעורים, ושעת שינה קבועה — כל אלו מפחיתים דרמאטית את העומס הקוגניטיבי.
2. פרסו משימות גדולות לקטנות
בדילוג משימות גדולות לשלבים קטנים וניהול של סדרת עדיפויות, הילד יוכל להתמודד הרבה יותר. למשל: בדקו שערים -> אירו -> אירו -> ארוחת בוקר -> חינוך.
3. חיזוק חיובי — להדגיש מה טוב, לא רק מה קשה
ילדים עם ADHD שומעים הרבה ביקורת. חיזוק חיובי עקבי על התנהגויות רצויות ("הקשבת בירור לשיעור היום, יישר כוח !") יוצר מעגל חיובי שמפחית את הערך עצמי ואת המוטיבציה.
4. הגבלת מסכים והסחית — בבית ובדרך לבית הספר
סביבת לימוד בבית: מקום שקט, ללא טלוויזיה וטלפון. סביבת בית הספר: שיחה מקדימה עם המורה על הצרכים של הילד, בקשת ישיבה בשורה הראשונה, הפסקות קצרות יותר.
5. דברו עם הילד — לא רק עליו
ילדים עם ADHD צריכים להבין את מה קורה להם ולמה. הסברו להם בשפה פשוטה: “המוח שלך עובד אחרת, זה לא אשמתך”. זה גם עוזר להפחית בושה ולבנות עמידות מותאמת.
רוצים לייעץ או לשמוע איך אפשר לעזור לילדכם? צרו איתנו קשר.
מכון נס לפסיכותרפיה 