ADHD — הפרעת קשב וריכוז — היא אחת ההפרעות הנפוצות בילדים ומתבגרים. היא לא עצלות או חוסר רצון, אלא מבנה נוירולוגי במוח שניתן לנהל ולשפר. הינה 5 טיפים מעשיים שיעזרו לכם:
1. סדר ושגרתיות — הכי חשוב
ילדים עם ADHD מתפקדים הרבה יותר כשיש סדר ביום. שעת קימה קבועה, ארוחת צהריים בשעה קבועה, שעת שיעורים, ושעת שינה קבועה — כל אלו מפחיתים דרמטית את העומס הקוגניטיבי.
2. פרסו משימות גדולות לקטנות
בדילוג משימות גדולות לשלבים קטנים וניהול של סדרת עדיפויות, הילד יוכל להתמודד הרבה יותר. למשל: בדקו שיעורי בית -> …. -> … -> ארוחת בוקר -> בית ספר.
3. חיזוק חיובי — להדגיש מה טוב, לא רק מה קשה
ילדים עם ADHD שומעים הרבה ביקורת. חיזוק חיובי עקבי על התנהגויות רצויות ("הקשבת יפה לשיעור היום, יישר כוח !") יוצר מעגל חיובי שמעלה את הערך עצמי ואת המוטיבציה.
4. הגבלת מסכים והסחות — בבית ובדרך לבית הספר
סביבת הלימוד בבית: מקום שקט, ללא מחשב וטלפון. סביבת בית הספר: שיחה מקדימה עם המורה על הצרכים של הילד, בקשה לישיבה בשורה הראשונה, הפסקות רבות יותר.
5. דברו עם הילד — לא רק עליו
ילדים עם ADHD צריכים להבין את מה קורה להם ולמה. הסבירו להם בשפה פשוטה: “המוח שלך עובד אחרת, זה לא אשמתך”. זה גם עוזר להפחית בושה ולבנות עמידות מותאמת.
רוצים לייעץ או לשמוע איך אפשר לעזור לילדכם? צרו איתנו קשר.
מכון נס לפסיכותרפיה 